FAN SONG GONG (Qi Gong de la Relajación Consciente)
Publicado de Jordi Ernest en Chi Kung · 3 Marzo 2022
FAN SONG GONG (Qi Gong de la Relajación Consciente)
ENTENDIENDO EL CONCEPTO
Fan significa soltar, relajar, ceder, dejar, aflojar o liberar. Song tiene un sentido más amplio, es la condición de estar libre de tensión, preocupación, nerviosismo, tirantez, obstinación o rigidez y su sentido se extiende tanto al aspecto físico como al emocional. Gong significa ejercicio o trabajo.
Es una práctica característica de la Escuela Hun Yuan. Aunque por sus grandes beneficios y su sencillez, otras escuelas también lo han adoptado como un Qi Gong fundamental. A través de él se puede llegar a entender el sentido de la relajación en las Formas de Tai Chi, en los trabajos de Tui Shou o incluso en la parte marcial. Muchos Maestros dicen que hay que relajar, pero no explican cómo hacerlo. El Maestro Feng Zhi Qiang desarrolló estos ejercicios para conseguir el estado de Song.
Los ejercicios que conforman esta práctica están enfocados a la relajación consciente del cuerpo y la mente. Son 18 ejercicios sencillos de ejecutar mediante los cuales se llega a una profunda relajación del cuerpo sin perder la consciencia.
Se hallan muchas citas en los antiguos tratados chinos, una de ellas dice:
“Es fácil llegar a practicar bien los movimientos del Taiji Quan, pero difícil llegar a realizarlos con verdadero Song”. Fan Song Gong es una de las vías que nos enseña a llegar a este estado de Song.
En lo más superficial, el Song es estar libre de tensiones físicas y mentales, pero no es exactamente el sinónimo de relajación, ya que un cuerpo y una mente relajados pueden estar como adormecidos, amodorrados o casi dormidos. En el Song, la mente debe estar despierta y alerta, pero sin tensión. Así entramos en un concepto más amplio de Song ya que va más allá de una relajación física y mental. Es el arte de liberarse sin abandonarlo todo ni agarrarse a nada, ni si quiera a la misma idea de relajación. El estado supremo de Fan Song es el estado de Wu Wei (no acción).
Wu Wei describe un importante aspecto de la filosofía taoísta en el cual la forma más adecuada de enfrentarse a una situación es no actuar (forzar), si bien se hace mucho énfasis en la literatura taoísta en que no es lo mismo no actuar que no hacer nada. También significa "sin esfuerzo" y "crecimiento"; las plantas crecen por Wu Wei, es decir, no hacen esfuerzos para crecer, simplemente lo hacen. El Wu Wei sería, pues, una forma natural de hacer las cosas, sin forzarlas con artificios que desvirtúen su armonía y principio.
Sin embargo, para llegar al estado de Wu Wei son necesarios utilizar más métodos como son: la meditación, la guía de un maestro experimentado y una actitud correcta hacia la práctica. Pero el estado de Wu Wei debe empezar por quitar tensiones físicas y mentales, osea por Fan Song Gong.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL FAN SONG GONG
- Ayuda a conseguir una relajación consciente del cuerpo y la mente, disminuyendo los estados de ansiedad o estrés.
- Influye positivamente en el estado de ánimo siendo estimulante y reconfortante.
- Estimula el sistema vestibular que está formado por partes del oído interno y del cerebro, que procesan la información sensorial relacionada con el equilibrio, el control espacial y el movimiento ocular.
- Mejora la coordinación y la estabilidad postural.
- Favorece la liberación de endorfinas que son neurotransmisores segregados por la pituitaria y el hipotálamo que nos hacen sentir sensación de bienestar y felicidad.
DESARROLLO DE LA PRÁCTICA DEL FAN SONG GONG
El Fan Song Gong requiere una intervención mínima. Es el aspecto Ying de la pràctica del Taiji. Sin embargo el Fan Song también tiene un aspecto Yang, que es la alineación de la columna.
El Song tiene que impulsar el movimiento siguiente.
Los ejercicios de Fan Song se caracterizan por el balanceo constante del cuerpo y hay que mantener el balanceo en todas las direcciones en función del movimiento.
El Fan Song Gong consta de 18 ejercicios, los nombres de algunos de ellos son: hilar con las manos, el sauce se mueve con el viento, el mono blanco ofrece fruta, etc. Todos tienen una idea fundamental y es ayudarte a comprender y a hacer Song utilizando movimientos sencillos.
En la práctica el Fan Song Gong es como un desatascador de tuberías. Ayuda a soltar conscientemente las tensiones de todo el cuerpo de tal forma que el Qi puede fluir por todo el cuerpo sin bloqueos o estancamientos.
ALGUNOS ESTUDIOS SOBRE LOS EFECTOS POSITIVOS DEL BALANCEO